Nu kan du bli en bättre löpare. Testa tipsen från Risveden Terrängs löparcoach Linda Sjöberg.
Tipsen bygger på fem enkla grundövningar som tillsammans och var för sig leder till en bättre löpteknik – och minskad risk för skador. Ta ett tips i taget, gnugga det i praktiken och märk hur det gör dig till en bättre löpare.
Lindas fem tips, som alla grundar sig på att fokusera riktningen framåt och inte – som många felaktigt gör – åt sidan:
- Välj ett smalt löpsteg med fokus framåt. Spring med fötterna mer ihop än brett isär.
- Ha en smal armföring nära kroppen som underlättar en mer avslappnad och rytmisk armföring. Tänk att du kittlar kärlekshandtagen och snuddar midjan samtidigt som du håller chips eller äggulor i händerna som inte får gå sönder.
- Spring med öppen höft. Som om du åker segway eller airboard. Håll in rumpan, helt enkelt! Här handlar det om att undvika att springa i sittande ställning – och i stället få med baken.
- Kör med höga knän. Tänk att knäna leder dig framåt snarare än fötterna. Undvik dock allt för höga knäuppdragningar, hellre vassa knän, med riktning framåt.
- Korta ditt löpsteg. Släpp ner fot under höft. Tänk att du springer på glödande kol eller trippar på hal is.
Under våren arrangerar Risveden Terräng under ledning av Linda Sjöberg löparkvällar på sex orter där deltagarna, förutom själva träningspasset, erbjuds rabatterad startavgift till höstens lopp och erbjudanden från våra partners.
Syftet är att under avslappnade former inspirera och tipsa om utveckling av den egna träningen.
Passen startar 18.30 och pågår till cirka 19.45. Kom ombytta.
Första passet är Alingsås 23 februari. Samling vid Nolhaga Slott.
Läs mer om Risveden Terrängs löparkvällar här.
Välkommen!